Bài viết

tai-sao-phai-di-bo-30-phut-moi-ngay
,

Tại sao phải đi bộ 30 phút mỗi ngày

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ, giúp bạn rèn luyện sức khỏe, tốt cho tiêu hóa, giảm cân, tăng chỉ số hạnh phúc cho gia đình bạn.

1. Đi bộ cải thiện tâm trạng

Mỗi khi căng thẳng và bí bách bạn nên đi dạo một mình giữa không gian mát mẽ và vắng lặng. Đi bộ là giải pháp hợp lý nhất giúp bạn giải tỏa căng thẳng và Stress.

tai-sao-phai-di-bo-30-phut-moi-ngay

Theo nghiên cứu của tạp chí nghiên cứu tâm thần, những người dành thời gian đi bộ 30-45 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giàu năng lượng, ít có cảm giác chán nản hơn những người ít hoạt động.

2. Đi bộ tập luyện cơ bắp

Tuy chỉ là bài tập đơn gian nhưng đi bộ có tác động đến các bộ phân trên cơ thể như: đùi, mông, eo, bắp chân, bàn chân..giúp chắc khỏe thon gọn vóc dáng hơn.

tai-sao-phai-di-bo-30-phut-moi-ngay

3. Đi bộ giảm khả năng mắc các bệnh tiêu hóa

Nhiều nghiên cứu chỉ rằng, phụ nữ sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư đường ruột nếu chăm chỉ đi bộ đều đặn mỗi ngày.

tai-sao-phai-di-bo-30-phut-moi-ngay

4. Đi bộ giúp bạn cân bằng cân nặng như ý

Trong 1 giờ đi bộ bạn sẽ tiêu hoa 250-300kcal, vậy nên bạn nên dành thời gian đi bộ mỗi ngày bạn sẽ không phải lo về cần nặng nữa nhé!

5. Đi bộ làm giảm tỉ lệ loãng xương

Phụ nữ thường dễ bị loãng xương rất sớm. Do vậy ở vào tuổi 30, chị em nên đi bộ 40 phút mỗi ngày, giúp chị em giảm nguy cơ loãng xương, giúp thân hình dẻo dai và tăng cường sức khỏe.

tai-sao-phai-di-bo-30-phut-moi-ngay

6. Đi bộ giúp giảm lượng đường trong máu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia về tiểu đường chúng ta nên đi bộ 30-35 phút mỗi ngày giúp bạn giảm được lượng đường trong máu. Việc vận động giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Vậy nên bạn nên đi bộ mỗi ngày để giúp bạn hoàn thiên hơn, thay vì đi xe máy đi siêu thị, đi chợ… bạn có thể áp dụng ngày việc đi bộ.

Chúc bạn luôn khỏe và đẹp!